Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	102 мг
Белки	3 гр	4.8 гр
Углеводы	4.7 гр	19 гр
Жиры	3.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	0.6 мг	45 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0	0.63 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	20 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	50 мг	15 мг
Калий	146 мг	875 мг
Фосфор	91 мг	68 мг
Сера	30 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.3 мг
Хлор	100 мг	232 мг
Медь	0.012 мг	0.46 мг
Марганец	5 мкг	0.2 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	9 мкг
Цинк	0.4 мг	1.1 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	2.4 гр
Вода	88 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	18 гр
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0