Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	96 мг
Белки	3 гр	22.5 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	14 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	24 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	50 мг	960 мг
Калий	146 мг	296 мг
Фосфор	91 мг	228 мг
Сера	30 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.2 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	10 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0