Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сухое, 25% жирности и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сухое, 25% жирности	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	469.2 мг	77 мг
Белки	24.2 гр	2 гр
Углеводы	39.3 гр	16.3 гр
Жиры	25 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.717 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	4 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	10 мг
Магний	119 мг	23 мг
Натрий	400 мг	5 мг
Калий	1.2 гр	568 мг
Фосфор	790 мг	58 мг
Сера	29 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	110 мг	58 мг
Медь	0.012 мг	0.14 мг
Марганец	6 мкг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0.05 мг	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	5 мкг
Цинк	0.4 мг	0.36 мг
Хром	2 мкг	0.01 мг
Молибден	5 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0.8 мкг	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1.2 гр	200 мг
Вода	4 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	39.3 гр	1.3 гр
Зола	6.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	90 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.9 гр	100 мг