Что полезнее Крупа овсяная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	626 мг
Белки	12.3 гр	26 гр
Углеводы	59.5 гр	13.4 гр
Жиры	6.1 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	15 мг
Магний	116 мг	286 мг
Натрий	35 мг	38 мг
Калий	362 мг	588 мг
Фосфор	349 мг	385 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.7 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1 гр
Зола	2.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0