Что полезнее Молоко сухое, 25% жирности или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сухое, 25% жирности и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сухое, 25% жирности	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	469.2 мг	544 мг
Белки	24.2 гр	30.8 гр
Углеводы	39.3 гр	7.2 гр
Жиры	25 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.717 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	7.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	454 мг
Магний	119 мг	311 мг
Натрий	400 мг	139 мг
Калий	1.2 гр	979 мг
Фосфор	790 мг	840 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	6.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	4 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	39.3 гр	3.5 гр
Зола	6.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	90 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.9 гр	0