Что полезнее Морковь или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	626 мг
Белки	1.3 гр	26 гр
Углеводы	7.2 гр	13.4 гр
Жиры	100 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	7.9 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	15 мг
Магний	36 мг	286 мг
Натрий	65 мг	38 мг
Калий	234 мг	588 мг
Фосфор	60 мг	385 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.7 мг
Хлор	63 мг	0
Медь	0.08 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0.055 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	89 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0