Что полезнее Морковь или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	140 мг
Белки	1.3 гр	20.5 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	100 мг	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	5 мг	0.9 мг
Провитамин A	1.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.611 мг
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.06 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0.013 мг	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	46 мг	20 мг
Магний	36 мг	30 мг
Натрий	65 мг	70 мг
Калий	234 мг	335 мг
Фосфор	60 мг	200 мг
Сера	6 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	63 мг	165 мг
Медь	0.08 мг	0.11 мг
Марганец	0.2 мг	0.05 мг
Фтор	0.055 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	3 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0.099 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0