Что полезнее Морошка или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морошка и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морошка	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	228 мг
Белки	800 мг	8.6 гр
Углеводы	7.4 гр	45.1 гр
Жиры	900 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.1 мг
Витамин C	29 мг	0
Провитамин A	0.9 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.15 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	34 мг
Магний	29 мг	55 мг
Натрий	1 мг	223 мг
Калий	180 мг	196 мг
Фосфор	28 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0.05 мг	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0.28 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	83.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0