Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	125.4 мг
Белки	22.4 гр	21.9 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.835 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	50 мг
Магний	498 мг	45 мг
Натрий	5 мг	150 мг
Калий	907 мг	350 мг
Фосфор	472 мг	160 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	0
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0