Что полезнее Инжир сушеный или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	45 мг
Белки	3.1 гр	900 мг
Углеводы	57.9 гр	9.5 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	20 мг
Магний	59 мг	16 мг
Натрий	11 мг	30 мг
Калий	710 мг	363 мг
Фосфор	68 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	2.1 гр
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	16 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0