Что полезнее Морошка или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морошка и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морошка	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	416 мг
Белки	800 мг	9.2 гр
Углеводы	7.4 гр	63.2 гр
Жиры	900 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	6.5 мг
Витамин C	29 мг	0
Провитамин A	0.9 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.15 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	26 мг
Магний	29 мг	25 мг
Натрий	1 мг	430 мг
Калий	180 мг	151 мг
Фосфор	28 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0.05 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.28 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.3 гр	4 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	83.3 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0