Что полезнее Мороженое или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	653 мг
Белки	3.7 гр	13 гр
Углеводы	20.4 гр	9.3 гр
Жиры	15 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0.045 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.094 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.086 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	159 мг	188 мг
Магний	21 мг	160 мг
Натрий	50 мг	3 мг
Калий	162 мг	445 мг
Фосфор	114 мг	310 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	60 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	20.4 гр	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.4 гр	4.5 гр
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0