Что полезнее Капуста белокочанная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	168 мг
Белки	1.8 гр	11.9 гр
Углеводы	4.7 гр	600 мг
Жиры	100 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.483 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.01 мг	5.6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	54 мг
Магний	16 мг	32 мг
Натрий	13 мг	115 мг
Калий	300 мг	144 мг
Фосфор	31 мг	218 мг
Сера	37 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	37 мг	147 мг
Медь	0.075 мг	0.112 мг
Марганец	0.17 мг	0.03 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0.014 мг
Молибден	0.01 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.014 мг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	600 мг
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0