Что полезнее Рис или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	42 мг
Белки	7.5 гр	1.5 гр
Углеводы	62.3 гр	8.8 гр
Жиры	2.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.013 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	37 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	30 мг	46 мг
Калий	314 мг	288 мг
Фосфор	328 мг	43 мг
Сера	60 мг	7 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	133 мг	43 мг
Медь	0.56 мг	0.14 мг
Марганец	3.63 мг	0.66 мг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0.28 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	7 мкг
Цинк	1.8 мг	0.425 мг
Хром	2.8 мкг	0.02 мг
Молибден	0.027 мг	0.01 мг
Ванадий	0.4 мг	0.07 мг
Кобальт	6.9 мкг	2 мкг
Никель	0.052 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.7 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0