Что полезнее Мороженое или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	601 мг
Белки	3.7 гр	20.7 гр
Углеводы	20.4 гр	10.5 гр
Жиры	15 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	31.2 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0.045 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.094 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.086 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	159 мг	367 мг
Магний	21 мг	317 мг
Натрий	50 мг	160 мг
Калий	162 мг	647 мг
Фосфор	114 мг	530 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	20.4 гр	3.4 гр
Зола	800 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.4 гр	5.7 гр
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0