Что полезнее Фасоль стручок или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	58 мг
Белки	2.5 гр	2.2 гр
Углеводы	3 гр	11.2 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	20 мг	4.8 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	3.3 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.036 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	42 мг
Магний	26 мг	13 мг
Натрий	2 мг	400 мг
Калий	260 мг	0
Фосфор	44 мг	41 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.9 гр
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0