Что полезнее Мороженое, сливочное или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное	Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	53 мг
Белки	3.7 гр	2.9 гр
Углеводы	19.4 гр	4 гр
Жиры	10 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.6 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	7.8 мкг
Витамин H	2.2 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0.057 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	9.1 мг	43 мг
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	120 мг
Магний	22 мг	14 мг
Натрий	50 мг	50 мг
Калий	156 мг	146 мг
Фосфор	107 мг	90 мг
Сера	38 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.1 мг
Хлор	54 мг	110 мг
Медь	0.015 мг	0.01 мг
Марганец	0.014 мг	6 мкг
Фтор	0.022 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	9 мкг
Цинк	0.323 мг	0.4 мг
Хром	0.7 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	66 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	4 гр
Зола	800 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.5 гр
Холестерин	29 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0