Что полезнее Мороженое, сливочное, крем-брюле или Сом?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, крем-брюле и Сом.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, крем-брюле	Сом
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	115 мг
Белки	3.7 гр	17.2 гр
Углеводы	21.4 гр	0
Жиры	10 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.057 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	133 мг	50 мг
Магний	17 мг	20 мг
Натрий	49 мг	50 мг
Калий	152 мг	240 мг
Фосфор	103 мг	210 мг
Сера	38 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	54 мг	50 мг
Медь	0.015 мг	0.06 мг
Марганец	0.014 мг	0.06 мг
Фтор	0.022 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0.05 мг
Цинк	0.323 мг	0.45 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	64 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	21.4 гр	0
Зола	800 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1.2 гр
Холестерин	29 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0