Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	174 мг
Белки	3.7 гр	6.6 гр
Углеводы	19.4 гр	33.4 гр
Жиры	10 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.17 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	2.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	60 мг
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	35 мг
Магний	22 мг	47 мг
Натрий	50 мг	610 мг
Калий	156 мг	245 мг
Фосфор	107 мг	158 мг
Сера	38 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	54 мг	980 мг
Медь	0.015 мг	0.22 мг
Марганец	0.014 мг	1.6 мг
Фтор	0.022 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	5.6 мкг
Цинк	0.323 мг	1.21 мг
Хром	0.7 мкг	2.7 мкг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	1.3 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	66 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	1.2 гр
Зола	800 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0