Что полезнее Шпинат или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	235 мг
Белки	2.9 гр	26.8 гр
Углеводы	2 гр	800 мг
Жиры	300 мг	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	4 мг
Витамин C	55 мг	1.8 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.55 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.051 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	55 мг
Магний	82 мг	37 мг
Натрий	24 мг	1.63 гр
Калий	774 мг	80 мг
Фосфор	83 мг	465 мг
Сера	0	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.6 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.8 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.5 гр
Холестерин	0	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0