Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	653 мг
Белки	3.7 гр	13 гр
Углеводы	19.4 гр	9.3 гр
Жиры	10 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	21 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	188 мг
Магний	22 мг	160 мг
Натрий	50 мг	3 мг
Калий	156 мг	445 мг
Фосфор	107 мг	310 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	36 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	66 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0