Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	166 мг
Белки	3.7 гр	19 гр
Углеводы	19.4 гр	0
Жиры	10 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.7 мг
Витамин B9	5 мкг	6.2 мкг
Витамин H	2.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.09 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.011 мг
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	80 мг
Магний	22 мг	40 мг
Натрий	50 мг	140 мг
Калий	156 мг	385 мг
Фосфор	107 мг	280 мг
Сера	38 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.5 мг
Хлор	54 мг	165 мг
Медь	0.015 мг	0.185 мг
Марганец	0.014 мг	0.05 мг
Фтор	0.022 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0.035 мг
Цинк	0.323 мг	0.8 мг
Хром	0.7 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	66 гр	0
Моно- и дисахариды	19.4 гр	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0