Что полезнее Мороженое, сливочное, ореховое или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, ореховое и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, ореховое	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	177.6 мг	21 мг
Белки	3.7 гр	1.9 гр
Углеводы	19.4 гр	3.1 гр
Жиры	10 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.714 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0.6 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.09 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	2.2 мкг	0
Витамин A	0.09 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	9.1 мг	0
Витамин D	0.02 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	148 мг	21 мг
Магний	22 мг	20 мг
Натрий	50 мг	2 мг
Калий	156 мг	196 мг
Фосфор	107 мг	62 мг
Сера	38 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.9 мг
Хлор	54 мг	0
Медь	0.015 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.043 мг	0
Цинк	0.323 мг	0
Хром	0.7 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	66 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	2.2 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	29 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0