Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	43 мг
Белки	19.1 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	10.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.55 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	36 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	820 мг	21 мг
Калий	380 мг	275 мг
Фосфор	285 мг	33 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	67.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг