Что полезнее Мороженое, сливочное, шоколадное или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мороженое, сливочное, шоколадное и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мороженое, сливочное, шоколадное	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	185 мг	167 мг
Белки	3.6 гр	11 гр
Углеводы	20 гр	19.2 гр
Жиры	10 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.4 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.043 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	2.2 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	9.1 мг	23.6 мг
Витамин D	0.02 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	125 мг	124 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	44 мг	31 мг
Калий	158 мг	84 мг
Фосфор	101 мг	165 мг
Сера	38 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.3 мг
Хлор	54 мг	110 мг
Медь	0.015 мг	0.012 мг
Марганец	0.014 мг	6 мкг
Фтор	0.022 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0.043 мг	9 мкг
Цинк	0.323 мг	0.4 мг
Хром	0.7 мкг	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.3 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	64 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	19.7 гр	19.2 гр
Зола	800 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	2.9 гр
Холестерин	20 мг	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0