Что полезнее Морская капуста или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	46 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	3 гр	8.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	170 мг	7 мг
Натрий	520 мг	7 мг
Калий	970 мг	90 мг
Фосфор	55 мг	16 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2.5 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.9 гр
Вода	88 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0