Что полезнее Морская капуста или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	45 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	3 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B9	2.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	170 мг	9 мг
Натрий	520 мг	23 мг
Калий	970 мг	260 мг
Фосфор	55 мг	28 мг
Сера	9 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.4 гр
Органические кислоты	2.5 гр	1.3 гр
Вода	88 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	4.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0