Что полезнее Морская капуста или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	50 мг
Белки	900 мг	1.4 гр
Углеводы	3 гр	8.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	2 мг	70 мг
Провитамин A	0.15 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	42 мг
Магний	170 мг	331 мг
Натрий	520 мг	0
Калий	970 мг	230 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	5.4 гр
Органические кислоты	2.5 гр	2.2 гр
Вода	88 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	4.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0