Что полезнее Морская капуста или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	339 мг
Белки	900 мг	10.7 гр
Углеводы	3 гр	71.2 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	24 мг
Магний	170 мг	18 мг
Натрий	520 мг	611 мг
Калий	970 мг	130 мг
Фосфор	55 мг	91 мг
Сера	9 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.3 мг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.6 гр
Органические кислоты	2.5 гр	200 мг
Вода	88 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0