Что полезнее Сыр плавленый или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	5.4 мг
Белки	15.2 гр	900 мг
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.014 мг	2.3 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	200 мг
Магний	21 мг	170 мг
Натрий	700 мг	520 мг
Калий	225 мг	970 мг
Фосфор	560 мг	55 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	0
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0