Что полезнее Морская капуста или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	232 мг
Белки	900 мг	22 гр
Углеводы	3 гр	0
Жиры	200 мг	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	170 мг	25 мг
Натрий	520 мг	961 мг
Калий	970 мг	298 мг
Фосфор	55 мг	238 мг
Сера	9 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	88 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0