Что полезнее Морская капуста или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	273 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	3 гр	70.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	19 мг
Магний	170 мг	10 мг
Натрий	520 мг	14 мг
Калий	970 мг	168 мг
Фосфор	55 мг	16 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	500 мг
Вода	88 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	4.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0