Что полезнее Свекла или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	81 мг
Белки	1.5 гр	970 мг
Углеводы	8.8 гр	3.11 гр
Жиры	100 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.02 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.65 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	94 мг
Магний	22 мг	4 мг
Натрий	46 мг	898 мг
Калий	288 мг	9 мг
Фосфор	43 мг	3 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.32 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.226 мг
Марганец	0.66 мг	0.02 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0.22 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0