Что полезнее Морская капуста или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	24.9 мг	72 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	3 гр	15.4 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	2 мг	6 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2.5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.09 мг
Витамин B9	2.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	170 мг	17 мг
Натрий	520 мг	26 мг
Калий	970 мг	225 мг
Фосфор	55 мг	22 мг
Сера	9 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.3 мг	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.6 гр
Органические кислоты	2.5 гр	800 мг
Вода	88 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	4.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг