Что полезнее Морская капуста консервированная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	34 мг
Белки	900 мг	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	30 мг
Магний	170 мг	29 мг
Натрий	520 мг	21 мг
Калий	970 мг	208 мг
Фосфор	55 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0