Что полезнее Морская капуста консервированная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	98 мг
Белки	900 мг	20.5 гр
Углеводы	0	300 мг
Жиры	200 мг	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	70 мг
Магний	170 мг	50 мг
Натрий	520 мг	540 мг
Калий	970 мг	220 мг
Фосфор	55 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0