Что полезнее Морская капуста консервированная или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	172 мг
Белки	900 мг	32.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	102 мг
Магний	170 мг	43 мг
Натрий	520 мг	538 мг
Калий	970 мг	351 мг
Фосфор	55 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0