Что полезнее Морская капуста консервированная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста консервированная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста консервированная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	43 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	170 мг	17 мг
Натрий	520 мг	21 мг
Калий	970 мг	275 мг
Фосфор	55 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	0	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг