Что полезнее Морская капуста, сушеная или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	44 мг
Белки	900 мг	1.1 гр
Углеводы	0	7.6 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	16 мг
Магний	170 мг	6 мг
Натрий	520 мг	6 мг
Калий	970 мг	51 мг
Фосфор	55 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	0	86 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	0	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0