Что полезнее Отруби пшеничные или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	44 мг
Белки	16 гр	2.8 гр
Углеводы	16.6 гр	7.9 гр
Жиры	3.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	150 мг	46 мг
Магний	448 мг	30 мг
Натрий	8 мг	10 мг
Калий	1.26 гр	370 мг
Фосфор	950 мг	50 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	15 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.4 гр
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0