Что полезнее Морская капуста, сушеная или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	292 мг
Белки	900 мг	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.1 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	65 мг
Магний	170 мг	69 мг
Натрий	520 мг	32 мг
Калий	970 мг	370 мг
Фосфор	55 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	0	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	0	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг