Что полезнее Морская капуста, сушеная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	257 мг
Белки	900 мг	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	144 мг
Магний	170 мг	59 мг
Натрий	520 мг	11 мг
Калий	970 мг	710 мг
Фосфор	55 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	0	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг