Что полезнее Морская капуста, сушеная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	127 мг
Белки	900 мг	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.5 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	20 мг
Магний	170 мг	30 мг
Натрий	520 мг	60 мг
Калий	970 мг	335 мг
Фосфор	55 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0