Что полезнее Морская капуста, сушеная или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	101 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	0	23.7 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	10 мг
Магний	170 мг	8 мг
Натрий	520 мг	10 мг
Калий	970 мг	108 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	72 гр
Моно- и дисахариды	0	23.7 гр
Зола	0	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0