Что полезнее Морская капуста, сушеная или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	124 мг
Белки	900 мг	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	424 мг
Магний	170 мг	57 мг
Натрий	520 мг	733 мг
Калий	970 мг	367 мг
Фосфор	55 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	0	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0