Что полезнее Морская капуста, сушеная или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	113 мг
Белки	900 мг	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.065 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	10 мг
Магний	170 мг	28 мг
Натрий	520 мг	105 мг
Калий	970 мг	350 мг
Фосфор	55 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0.6 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0