Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	157 мг
Белки	11 гр	12.7 гр
Углеводы	19.2 гр	700 мг
Жиры	5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	7 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	23.6 мг	251 мг
Витамин D	0.05 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	55 мг
Магний	17 мг	12 мг
Натрий	31 мг	134 мг
Калий	84 мг	140 мг
Фосфор	165 мг	192 мг
Сера	29 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.5 мг
Хлор	110 мг	156 мг
Медь	0.012 мг	0.083 мг
Марганец	6 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.11 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.032 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	700 мг
Зола	900 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	3 гр
Холестерин	15 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0