Что полезнее Морская капуста, сушеная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	171 мг
Белки	900 мг	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.02 мг	0.3 мг
Витамин B9	2.3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	177 мг
Магний	170 мг	40 мг
Натрий	520 мг	820 мг
Калий	970 мг	380 мг
Фосфор	55 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0.6 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0