Что полезнее Морская капуста, сушеная или Ошибень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Ошибень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Ошибень
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	72.2 мг
Белки	900 мг	16.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	3.972 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.09 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.09 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	30 мг
Магний	170 мг	35 мг
Натрий	520 мг	100 мг
Калий	970 мг	335 мг
Фосфор	55 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0.6 мг	0.025 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0.05 мг
Цинк	0	0.84 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0