Что полезнее Морская капуста, сушеная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морская капуста, сушеная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морская капуста, сушеная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	5.4 мг	97 мг
Белки	900 мг	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.549 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	2.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	200 мг	60 мг
Магний	170 мг	31 мг
Натрий	520 мг	354 мг
Калий	970 мг	330 мг
Фосфор	55 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.6 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	160 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0